BMI dan berat badan ideal untuk wanita

 

CUBA KALKULATOR BMI INI

BMI (Indeks Jisim Badan) adalah ukuran yang digunakan untuk menentukan sama ada berat badan seseorang adalah normal berdasarkan ketinggiannya. Formula BMI adalah:

$$BMI = \frac{\text{Berat (kg)}}{\text{Tinggi (m)}^2}$$

Kategori BMI untuk Dewasa (WHO):

• Kurang berat badan: BMI kurang daripada 18.5
• Normal (ideal): BMI 18.5 – 24.9
• Berlebihan berat badan: BMI 25 – 29.9
• Obesiti Tahap 1: BMI 30 – 34.9
• Obesiti Tahap 2: BMI 35 – 39.9
• Obesiti Tahap 3 (Morbid Obesity): BMI 40 ke atas

Berat Ideal Mengikut Ketinggian

Berikut adalah anggaran berat badan ideal untuk wanita berdasarkan ketinggian:

Tinggi (cm)	Berat Ideal (kg)
140 cm	36 – 46 kg
145 cm	40 – 50 kg
150 cm	43 – 54 kg
155 cm	46 – 58 kg
160 cm	49 – 62 kg
165 cm	52 – 66 kg
170 cm	55 – 70 kg
175 cm	58 – 75 kg
180 cm	62 – 80 kg

Nota: Berat ideal boleh berbeza sedikit mengikut komposisi badan, jisim otot, dan faktor individu lain.

Bagaimana Menjaga BMI Ideal?

• Diet Seimbang: Makan makanan bernutrisi dengan kawalan kalori.
• Senaman Berkala: Bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.
• Pantau Berat Secara Berkala: Periksa BMI dan peratusan lemak badan dari semasa ke semasa.